Een bewegingsroutine, ook al is die eenvoudig, is een manier om de lichaamsconditie te verbeteren en een gezonder leven te leiden. Velen hebben echter een druk leven vol verplichtingen, waardoor er weinig tijd overblijft om naar een sportschool te gaan.
Daarom is het opzetten van een thuisgymnastiek een meer betaalbare manier om deze praktijken in jouw dagelijkse routine op te nemen. Ze kunnen betaalbaar zijn en betrekking hebben op apparatuur die gemakkelijk kan worden opgeborgen, geschikt voor kleine ruimten.
Voordelen van een trainingsroutine
Met een steeds drukker leven komt het steeds vaker voor dat lichaamsbeweging uit onze routine wordt geweerd. Afzien van deze praktijken betekent echter ook afzien van de voordelen ervan. Lichamelijke activiteiten en lichaamsoefeningen zijn belangrijke bondgenoten van gezondheid en welzijn, met de volgende voordelen:
– Versterking van botten en spieren;
– Verbeterde spier- en cardiorespiratoire conditie;
– Vermindering van het risico op hart- en vaatziekten, diabetes, osteoporose, fibromyalgie, sommige vormen van kanker, naast andere ziekten;
– Verbeterde geestelijke gezondheid en stemming;
– Vermindering van stress;
– Controle van de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel
– Verbetering in gevallen van depressie;
– Verhoogde eigenwaarde en gevoel van welzijn;
– Verhoogde levensverwachting;
– Verbeterde kwaliteit van de slaap;
– Gewichtscontrole;
– Behoud van autonomie bij dagelijkse activiteiten en preventie van valrisico’s voor senioren.
Deze voordelen kunnen worden bereikt met ongeveer 1 maand van activiteiten en de regelmatige beoefening van lichaamsoefeningen is aangewezen voor personen van alle leeftijden. Het ideale is echter dat ouderen en mensen met cardiovasculaire problemen een arts raadplegen alvorens met de nieuwe routine te beginnen en kiezen voor activiteiten met weinig impact. Bovendien moeten jongeren onder de 12 jaar de voorkeur geven aan activiteiten zoals dansen of sporten zoals voetbal of vechtsporten.
Hoe een thuisgymnastiek in te richten
Het opzetten van jouw eigen thuisgymnastiek kan vrij eenvoudig zijn. Voor dit proces zijn geen grote ruimten nodig, aangezien de markt draagbare en compacte apparatuur aanbiedt.
Apparaten zoals pilatesballen, dumbbells, bumper plates en halterstangen zijn geweldige opties voor wie thuis wil trainen maar niet veel ruimte heeft. Zij helpen de oefeningen die gebruik maken van het gewicht van het lichaam zelf en vinden veel fans die een gezonde routine willen aanpassen in een steeds hectischer wereld.
Bovendien is er apparatuur beschikbaar waarmee verschillende activiteiten op één enkele machine kunnen worden uitgevoerd. Hoewel deze apparaten robuuster zijn, kunnen ze in de hoek van een kamer worden geplaatst en kunt je er verschillende delen van het lichaam mee bewerken.
