De temperaturen lopen weer in de dubbele cijfers, dat betekent dat het weer tijd om het lichaam klaar te stomen voor de zomer. Maar hoe doe je dat nou eigenlijk. Er doen veel fabeltjes de ronde namelijk, en ieder lichaam werkt anders. In dit artikel lees je een aantal tips die jou erbij zullen helpen om er deze zomer weer helemaal strak over het strand te zullen lopen.
Sporten, het klinkt misschien vanzelf sprekend maar dat is het niet helemaal. Afvallen zonder erbij te sporten is niet gezond. Beweging is heel belangrijk voor het menselijk lichaam. Ga er daarom lekker op uit, al is het maar een uurtje per dag wandelen. Wat het beste werkt is trainen op hoge intensiteit. Daarmee verbrand je het meeste en het zorgt er ook nog eens voor dat je verbranding de hele dag door beter is.
Vermijd alcohol, alcohol is een gemene boosdoener. Naast dat je dik wordt van het drankje zelf zorgt het er ook nog eens voor dat je lichaam geen energie meer heeft en voor spierafbraak. Allemaal zaken die je tijdens het afvallen zoveel mogelijk wil vermijden. Want wist je dat er in een biertje net zoveel calorieën zitten als in een boterham met kaas en dan te bedenken dat je er daar tien van drinkt op een avond.
Maak een voedingsplan. Een voedingsplan is heel belangrijk wanneer je vet wil verliezen. Een veel gemaakte fout is dat mensen het voornemen hebben om maar gezond te gaan eten, maar op het moment dat je niet weet waar je mee bezig bent loopt het vaak al snel in de soep. Een goed voorbeeld van zo een voedingsplan is een koolhydraatarm dieet, zo een dieet zorgt ervoor dat je heel gemakkelijk overtollige kilo’s kwijt raakt. Wat handig aan zo een dieet is dat er ook koolhydraatarme recepten in staan. Dit maakt het eten een stuk makkelijker en zo hou je het ‘t dus het langste vol.
Hoe hoog staat slapen op je lijstje met belangrijke dingen die je elke dag moet doen? Als je net als de meeste mensen vandaag de dag bent, staat slaap waarschijnlijk ergens onderaan. Hoe dan ook, wat je ook probeert, je lijkt niet genoeg slaap te krijgen. Alles waaraan je overdag nog denkt, wanneer je je concentreert op school of op je werk, is dan slapen.
Je voelt je waarschijnlijk schuldig omdat je overdag wilt slapen en dutjes wilt doen. Jij denkt dat andere dingen belangrijker zijn en je voelt je lui omdat je hier zelfs maar aan denkt. Maar je bent niet lui en dat blijkt wel uit je bizarre schema. Dus wat geeft het?
Als dit je bekend in de oren klinkt, lijd je waarschijnlijk aan een slaapstoornis idiopathische hypersomnia genaamd. Als je niet gediagnosticeerd wordt, kun je uiteindelijk last krijgen van onbeheersbare slaapaanvallen overdag, die zeer gevaarlijk kunnen zijn voor je eigen veiligheid en die van anderen.
Gelukkig is idiopathische hypersomnia een makkelijk te behandelen aandoening. Om te beginnen moet je cafeïnehoudende dranken zoals koffie en frisdrank vermijden, je aan een evenwichtig dieet houden en regelmatig bewegen.
Als je al deze dingen al doet en het nog steeds niet lijkt te helpen, moet je misschien iets anders proberen. Je hebt dan misschien medicatie nodig om jouw idiopathische hypersomnia te genezen en Modafinil is dan waarschijnlijk het beste voor jou.
Idiopathische hypersomnia en Modafinil gaan uitstekend samen. Modafinil is een geneesmiddel dat is ontworpen om de reacties van je hersenen te stimuleren, waardoor je een gevoel van alertheid krijgt. Modafinil (en zijn merknaam tegenhanger, Provigil) worden gebruikt om slaapstoornissen van een jetlag tot slaapapneu te behandelen.
Wetenschappers hebben in de jaren tachtig uitgebreid onderzoek naar idiopathische hypersomnia en Modafinil gedaan en hebben uiteindelijk in 1988 Modafinil aanbevolen om idiopathische hypersomnia te behandelen.
Modafinil bleek een effectieve behandeling voor idiopathische hypersomnia te zijn en Modafinil veroorzaakt ook bijna geen bijwerkingen. Het richt zich op zeer specifieke gebieden van de hersenen en een pil blijft langer dan 15 uur in het lichaam actief. Andere slaapmedicijnen moet je meerdere malen per dag innemen. Modafinil wordt al jarenlang gebruikt om idiopathische hypersomnia te behandelen en het enige nadeel van Modafinil is dat het de gebruikers hoofdpijn kan geven. Dit kan een overlast zijn, maar het is beter dan de hartkloppingen en de prikkelbaarheid, die andere slaappillen veroorzaken.
Als je denkt dat je aan idiopathische hypersomnia lijdt, raadpleeg dan je arts. Hij zal kunnen bepalen of je idiopathische hypersomnia hebt en of Modafinil een effectieve behandeling voor je kan zijn. Je arts zal je ook andere opties kunnen geven om je aandoening mee te behandelen en kan waarschijnlijk tips geven voor het type dieet en het soort lichaamsbeweging, die kunnen helpen bij het verlichten van deze problemen.
Dus lijdt niet langer meer aan een onbeheersbare drang om te slapen. Pak je leven weer op en controleer je idiopathische hypersomnia. Ga vandaag nog naar je arts, omdat er zoveel meer in het leven is dan slaap. En zeg nou zelf, wil je niet liever tijd doorbrengen met je gezin en vrienden, in plaats van in je bed te liggen? Natuurlijk wil je dat!
Het is echt een ontzettende rage op dit moment, het zal je niet ontgaan zijn, de e-bike. Allerlei mensen in mijn omgeving die schaffen er een aan. In het dorp zie ik ze ook af en aan gaan. De elektrische fiets is bezig aan een opmars. Enfin, het leek me wel wat. Geheimpje, niet verder vertellen maar ik heb wel een buikje op dit moment. Ietwat te veel binnen, bier drinken, niet bewegen, ja dat helpt niet voor de gezondheid. Dus het is tijd om het roer om te gooien. Maar om nou iedere dag te gaan fietsen of zo, dat is ook weer zo wat. Ik heb zeker in het begin wat ondersteuning nodig.
Tip: https://www.fastfuriousscooters.nl/elektrische-fietsen/
Nou ja dat is precies wat elektrische fietsen doen, ondersteunen. Dus dat leek me een eerste goede stap. Het probleem is alleen die e-bikes zijn op dit moment nog wel aardig aan de prijs over het algemeen. Je betaald al snel dik duizend Euro, wellicht wel 2000 Euro voor een goed merk, en fijn model. Dat geld heb ik niet. Dus ik ging een beetje googelen, ik heb voor de rest toch niet zoveel te doen. Na wat vergelijken tussen meerdere winkels, kwam uiteindelijk terecht bij fastfuriousscooters.com. Daar wel betaalbaar. Dus ik heb de stoute schoenen aangedaan en ik heb direct besteld.
Aanbevolen: https://www.fastfuriousscooters.nl/puch
De fiets was binnen een mum van tijd geleverd. Ik heb gekozen voor het merk Puch. Dat is een merk waar ik vroeger een brommer van had. Goede ervaringen daarmee. Wellicht dat een tikje nostalgie meespeelde in mijn keuze. Ik heb de fiets nu al een paar weken. En ik ga er vrijwel iedere dag wel op uit, sowieso om wat boodschappen te doen. Maar ook bijv. om bij vrienden langs te gaan. Fietsen om het fietsen vind ik niet zoveel, maar ik merk dat ik vaker de auto laat staan en opteer voor de fiets, en daarmee ben ik meer buiten, beweeg ik meer, en ook op de weegschaal merk ik dat al.
Er zijn vele oorzaken van de slapeloosheid die leidt tot de dagelijkse vermoeidheid die gepaard gaat met een onrustige nacht.
Psychologische oorzaken van slapeloosheid zoals angst, depressie, stress, levensveranderingen, het gebruik van drugs of alcohol, tot laat feesten, teveel cafeïne of laat in de avond sporten, en de lichamelijke oorzaken zoals slaapapneu, prostaatproblemen, brandend maagzuur en astma zijn slechts enkele van de vele redenen waarom je problemen kunt hebben met in slaap vallen of in slaap blijven.
Er zijn twee soorten slapeloosheid: primaire slapeloosheid en secundaire slapeloosheid. Primaire slapeloosheid is niet verbonden met andere condities en duurt over het algemeen langer dan een maand.
Het is niet erg duidelijk of sommige mensen geboren worden met een hogere aanleg voor slapeloosheid. Sommige levensveranderingen, zoals extreme stress, verdrietig zijn, reizen, en ploegenwerk dat je normale slaaproutines verstoort kunnen primaire slapeloosheid opwekken.
Andere oorzaken van slapeloosheid zijn bijvoorbeeld vaak dutjes doen, obsessief nadenken over de slechte nachtrust, en zelfs vroeg naar bed gaan, deze worden allemaal geassocieerd met primaire slapeloosheid. Zoals je kunt zien hebben we al verschillende oorzaken van slapeloosheid bepaald.
Secundaire slapeloosheid is meestal een symptoom van een medische stoornis, een neurologische stoornis, of een emotioneel probleem.
Depressie, posttraumatische stressstoornis, angst en neurologische stoornissen zoals Parkinsons en Alzheimer kunnen leiden tot secundaire slapeloosheid.
De oorzaken van slapeloosheid die kunnen leiden tot secundaire slapeloosheid zijn lichamelijke problemen zoals maagklachten, een overactieve schildklier, bijwerkingen van een beroerte, restless leg syndroom, chronische pijn zoals hoofdpijn, fibromyalgie of artritis, en zelfs medische stoornissen met betrekking tot problemen met ademhaling zoals astma of hartafwijkingen.
Ook kunnen persoonlijke keuzes secundaire slapeloosheid as bijwerking hebben. Deze oorzaken van slapeloosheid kunnen zijn: het gebruik van alcohol of andere verdovende middelen, cafeïne of andere stimulerende middelen, bepaalde medicijnen zoals bètablokkers die gebruikt worden voor hartproblemen, tabak en andere producten die nicotine bevatten, en zelfs bepaalde astma en allergie medicijnen die stimulerende middelen bevatten.
De oorzaken van slapeloosheid lopen zeer uiteen, maar wanneer we de tijd nemen om de oorzaak van slapeloosheid te vinden, hebben we de beste kans om de behandeling te vinden die de nacht weer omtovert in een tijd van rust en vrede.
Iedereen die lenzen draagt, moet ze op tijd vervangen. Veel mensen weten dit wel, maar zijn zich niet bewust van de gevaren van het te lang dragen van lenzen. Op tijd nieuwe lenzen kopen is dus heel belangrijk. Wat is eigenlijk de houdbaarheid van je lenzen? Hoe kun je je lenzen goed verzorgen? En wat zijn de gevaren wanneer je te lang met dezelfde lenzen blijft lopen? Dit zijn de vragen die we bespreken in dit artikel.
Wanneer je je multifocale lenzen goed verzorgt, beschadigen ze minder snel. Hierdoor is de kans op complicaties kleiner. Goede verzorging van je lenzen is dus erg belangrijk. Allereerst moet je je handen altijd goed wassen en daarna goed drogen voordat je de lenzen in of uit doet. Zorg ervoor dat je altijd met hetzelfde oog begint, zodat je nooit de verkeerde lens in het verkeerde oog doet. Nadat je de lenzen hebt verwijderd maak ze meteen schoon. Ook het lenzendoosje moet regelmatig worden schoongemaakt. Gebruik tot slot altijd genoeg lenzenvloeistof.
Verschillende soorten lenzen, hebben een verschillende houdbaarheid. Zachte lenzen gaan het minst lang mee, omdat ze snel beschadigen. Bij het schoonmaken ontstaan er namelijk kleine krasjes op de lens, waar zich vuil en eiwit kan ophopen. Het is dus van belang deze met regelmaat te vervangen. Daglenzen gaan uiteraard een dag mee, en weeklenzen een week. Daglenzen zijn in principe het meest hygiënisch omdat je deze dagelijks moet vervangen. Zo ben je nooit te laat met het wisselen van je lenzen.
Als de lenzen beschadigt zijn, kan er vuil en eiwit in de krassen ophopen. Hierdoor laat de lens minder zuurstof door. Dit heeft als gevolg dat er problemen en beschadigingen aan de ogen ontstaan zoals, vaatingroei. Bovendien kan het hoornvlies beschadigen door uitdroging en kunnen er allergieën ontstaan voor bepaalde materialen en vloeistoffen. Ook kunnen er allerlei ontstekingen ontstaan.
Om complicaties te voorkomen is het dus heel belangrijk om je lenzen op tijd te vervangen.
De menselijke hersenen zijn een vreemd geval. Ze bestaan voornamelijk uit vet, maar hebben toch veel verschillende voedingsstoffen nodig om juist te kunnen functioneren. In dit artikel zal ik iets meer vertellen over hersensupplementen en over bepaalde voedingsstoffen waarvan het bewezen is dat ze de hersenen helpen zonder neveneffecten te veroorzaken.
Veel mensen lijden de dag van vandaag aan depressie en andere mentale kwalen die eigenlijk allemaal vermeden hadden kunnen worden. Meer weten over hersensupplementen is dan ook volgens mij op zichzelf een gezonde zaak.
Onze voedingsgewoonten
Onze diëten zijn niet zo voedzaam als ze zouden moeten zijn, vooral door al dat junk-food, die bereide gerechten, snoep en koekjes en al die andere dingen die op de markt hun plaats gevonden hebben. Natuurlijk smaken die wel heerlijk, maar wat zijn de gevolgen op lange termijn als je ze gebruikt ?
Het eten van ongezond voedsel heeft niet enkel aangetoond dat het negatieve effecten meebrengt voor de gezondheid, maar men heeft ook ondervonden dat ze in sommige gevallen zelfs voedingsstoffen onttrekken aan het lichaam. Het goede nieuws is echter dat je zelf die trend kan ombuigen.
Je moet het zelfs niet in snel tempo doen. Zolang je maar in de goede richting gaat, zal je jezelf gezonder en beter voelen.
De beste hersensupplementen
De beste hersensupplementen zijn diegene die enkel hoogwaardige, rauwe ingrediënten gebruiken en die bewezen hebben dat ze echt werkzaam zijn om het geheugen, de concentratie en de gemoedsgesteltenis een boost te geven.
Veel supplementen die thans op de markt zijn, zijn ongezond en niet geschikt voor langdurig gebruik. Enkele voorbeelden van hoogwaardige ingrediënten die je moet terugvinden in de beste hersensupplementen zijn:
Al deze producten hebben bewezen zeer voordelige effecten te hebben op het geheugen en andere hersenfuncties. Je kan jouw cognitieve mogelijkheden ook een boost bezorgen door een gezond dieet te volgen dat bestaat uit fruit, groenten, volle graanproducten, vis en andere gezonde voedingsproducten.
Een Multi-vitaminen supplement dat hoogwaardig is en samengesteld wordt volgens de laatste bevindingen in de voedingswetenschappen kan een grotere invloed hebben op de gezondheid van je hersenen en lichaam, dan je zelf denkt, ik ben daar het bewijs van.
Als je zin hebt om meer te vernemen over de beste natuurlijke hersensupplementen om je concentratie te verbeteren, bezoek dan mijn website, waar ik vertel welke producten in dagelijks gedurende verschillende jaren heb gebruikt.
Vandaag hebben we een gastblog van niemand minder dan Anneke van der Weerd omtrent de steeds populairder wordende maaltijdshakes. Maaltijdshakes worden ook wel maaltijdvervangers genoemd, en dienen dus om een maaltijd te vervangen. Al vele Nederlanders hebben hierdoor overtollige kilo’s kunnen terugbrengen. Het werkt dus zeker. Mits je de juiste shake inzet, en correct gebruikt. Daar gaat Anneke jullie in dit bericht ietwat meer over vertellen.
Wat ik vaak nog mis zie gaan is dat mensen ietwat te over enthousiast beginnen met dit dieet en twee maaltijden per dag vervangen door een shake. Dit is te veel van het goed. Idealiter vervang je slechts 1 maaltijd per dag door zo een shake. Loop dus niet te hard van stapel. Sowieso dien je 2 voedzame maaltijden per dag te eten. Soms schiet het er wel eens bij in, in een modern druk leven, dit begrijp ik, een enkele keer twee maaltijdshakes in een dag nuttigen is dus geen probleem, maar maak hier geen gewoonte van!
Aanbevolen: https://be-slank.nl/
Dan wanneer je een shake merk uitkiest, let enorm goed op de ingrediënten die staan op de verpakking of hopelijk op de website van de fabrikant. Veel shakes zijn van lage kwaliteit. Een lage kwaliteit shake kenmerkt zicht door het gebruik van suiker. Listige fabrikanten vermelden dit dan onder een andere naam die wellicht wat minder bekent is, of gebruiken een variant op suiker met een naam die minder in het collectieve verstand van de Nederlander zit, voorbeelden daarvan zijn glucose, alles met siroop en stroop, maltodextrine, alles met honing, en nog veel meer. Een shake mag an sich wel wat suiker bevatten, maar het is zwaar te prefereren dat dit natuurlijke suikers zijn gewonnen uit fruit. Dus geen kunstmatige toegevoegde suikers.
Ervaringen: https://be-slank.nl/product-ervaringen/
Een laatste tip die ik wil meegeven is dan zie de shake als tijdelijk hulpmiddel. Uiteindelijk is het, het idee dat je leert op eigen benen staan zogeheten, dat je zelf drie maal per dag een gezonde maaltijd klaarmaakt en daarmee op je streefgewicht blijft.
Een gezond leven leiden, dat willen we natuurlijk allemaal. Maar soms kan het nog best lastig zijn om de dingen te doen waardoor je een gezonde levensstijl krijgt. Je zult sommige dingen moeten opofferen en andere dingen juist moeten gaan doen. Heb je wel de motivatie, maar geen flauw idee hoe je een gezond leven kunt gaan leiden? Lees dan snel dit artikel waar we je een paar handige tips geven, die je gaan helpen een gezond levensstijl te ontwikkelen.
Weet wat je eet
Een belangrijke stap die je kunt gaan maken is weten wat je eet. Soms denken we gezond bezig te zijn, maar zijn we dat in werkelijkheid helemaal niet. We hebben geen flauw benul hoeven ongezonde voedingsstoffen we tot ons nemen. Je hebt tegenwoordig hele handige apps, die je precies vertellen wat erin een bepaald product zitten. Op deze manier weet je wat je tot je neemt op het gebied van vitaminen, mineralen, macro’s en calorieën. Ook wordt de hoeveelheid natrium aangegeven. Dit is van groot belang, want in veel producten wordt zout gestopt, terwijl je maar een klein beetje zout per dag mag eten.
Voldoende bewegen
Het klinkt voor de hand liggend, maar toch bewegen we niet genoeg. We pakken vaak de auto, de lift en zonder dat je het door hebt zet je maar 1.000 stappen op een dag. Dit terwijl 10.000 het streven is. Bovenop die 10.000 zou je ook nog een uurtje kunnen gaan sporten. Denk hierbij aan een sport die je leuk vindt. Je kunt wel gaan fitnessen, maar als je daar niks aan vindt, zal je er ook snel mee ophouden. Ben je gek op zwemmen? Ga zwemmen. Of hou je van fietsen, ga dan lekker elke dag op je fiets naar je werk. Op die manier wordt het een levensstijl en zonder dat je het door hebt ben je heel gezond bezig.
Ontspannen
Naast het inspannen voor het gezonde eten en het sporten, moet je ook ontspannen voor een gezonde levensstijl. Je wilt immers mentaal en fysiek gezond zijn. Voor ontspanning kan je denken aan een goed boek lezen, een massage nemen of lekker een dagje naar de sauna. Vooral de infrarood sauna is een aanrader, die zorgt voor mentale ontspanning en voor fysieke ontspanning. Klik hier voor meer informatie.
De lente is weer aangebroken en dat is een tijd dat veel mensen het huis eens goed gaan opknappen. Het is er dan ook de perfecte periode voor, want met zachte weersomstandigheden kun je goed buiten werken. De zon is nog niet te heet en je hebt (bijna) geen last van regenperiodes. Optimaal dus om eens goed na te denken over hoe je je huis wilt opknappen. In dit artikel geven we je een aantal handige tips die je helpen je huis een goede beurt te geven met betrekking tot het aanleggen van een veranda.
Waarom je een veranda moet nemen
Je zult vast denken: een veranda, wat heb ik daar nou aan. Maar een veranda kan een perfecte aanvulling zijn op een huis dat al af is. Een veranda kun je zien als een uitbreiding van je huis. Of het nu zomer of winter is, het is altijd fijn op op een veranda te zitten. Wanneer je het goed afsluit, kun je in de wintermaanden toch het gevoel hebben dat je buiten bent. In de zomer is het natuurlijk fijn om voor of achter je huis op de veranda te zitten.
Het aanleggen van de veranda
Als je hebt besloten om een veranda te nemen, dan is het tijd om er eentje aan te leggen. Dit kun je natuurlijk zelf doen, maar je zou er ook iemand voor kunnen inhuren. Het is een grote klus in je eentje, maar als je wat hulp kunt krijgen van vrienden, dan moet het zeker lukken.
De veranda inrichten
Een veranda waar niks op staat, is natuurlijk geen gezicht. Je wilt het wel een beetje leuk inrichten. Hoe je dat doet is wel afhankelijk van of het een veranda is met afsluiting of zonder. Als het omringd is met ramen, kun je prima meubelen kopen die niet tegen slechte weersomstandigheden kunnen. Je kunt ze dan ook het hele jaar door laten staan. Maar als je geen afsluiting hebt, zul je er rekening mee moeten houden dat de meubels en accessoires wel tegen een stootje kunnen.
Wil je nog veel meer weten over het hebben van een veranda? Lees hier meer.
Er bestaan veel onwaarheden over laser ontharen. In dit artikel zetten de de drie belangrijkste op een rijtje die veel mensen niet weten over laser ontharen.
Toen de laser ontharen [ink naar https://www.permanente-ontharing.nl/laser-ontharen/] voor het eerst begon (het werd in de jaren ’90 commercieel verkrijgbaar), was de behandeling extreem duur. Zelfs een klein gebied behandeld kostte veel geld. Nu laser ontharing meer gebruikelijk is, is het prijskaartje veel meer betaalbaar. Dit hangt natuurlijk af van waar je naartoe gaat, want cosmetische dermatologiecentra zullen duurder zijn. En het hangt ook af van de grootte van het behandelde gebied – het ontharen van beide benen is veel duurder dan het verwijderen van gezichtshaar [link naar https://www.permanente-ontharing.nl/gezichtshaar-verwijderen/].
Als je ooit waxen hebt gehad naast je wenkbrauwen, weet je dat het vaak een pijnlijke ervaring is dat je geld betaalt om iemand voor je te laten doen. Ongeacht hoe goed je was is, het doet gewoon pijn. Welnu, ik ben blij om je te vertellen dat, terwijl het verwijderen van laserhaar niet per se aangenaam is, het veel minder pijnlijk is dan waxen. Het doet alleen maar zo’n 50% pijn!
De machine die wordt gebruikt voor laser ontharing is, trouw aan zijn naam, een laser die een golflengte van licht gebruikt om de haarzakjes te detecteren en te zappen. De procedure voelt als kleine speldenprikken op je huid, en als je supergevoelig bent, kun je zelfs aan je technicus vragen om de kracht van de machine te verminderen.
Ja, dat heb je goed gelezen. Laserhaarbehandelingen zijn een soort afspraak om in te stappen. Wie houdt daar niet van? Dit gaat er nu vanuit dat je een kleiner gebied krijgt behandeld – een afspraak voor een volledige been zal langer zijn. Je moet om de vier tot zes weken regelmatig terugkeren om blijvende resultaten te zien. Maar aangezien de laser ongeveer 10% van de haarzakjes per afspraak afmaakt, hoeft u uiteindelijk alleen nog maar in te gaan voor het bijwerken van afspraken.
