Lang leven de lol is het motto van veel mensen tussen de 13 en de 30. Terecht ook, want in die levensfasen hebben mensen over het algemeen het minste verantwoordelijkheden en kun je het je permitteren om van dag tot dag te leven.
Maar zoals de meeste eind twintigers en begin dertigers kunnen beamen verandert er op een gegeven moment van alles in je leven. Je carrière wordt serieuzer, je wil een leven met een partner opbouwen en je wil misschien aan kinderen beginnen. Ook beginnen de negatieve effecten van je zorgenvrije levenswijze naar boven te komen. Er komt een buikje aan, je conditie wordt minder, je hebt meer slaap nodig, katers blijven langer hangen, ga zo maar door.
Hoe zorg je er nou voor dat deze impact zo laag mogelijk is en dat je als dertiger na elke sportwedstrijd al met een bijvoorbeeld een elleboogbrace zit?
Begin op tijd
Wanneer de eerste symptomen opkomen is het vaak al relatief laat om ze te bestrijden. Het beste is om in je tienerjaren al te beginnen met gezonder leven. Dat is lastig, want dan is de “lang leve de lol”-factor het aantrekkelijkst. Toch hebben jouw gezonde inspanningen dan het meeste effect. En, omdat mensen gewoontedieren zijn, is het het beste om die gewoontes zo vroeg mogelijk aan te leren.
Let op wat je binnenkrijgt
Dat elke dag een tripje naar de McDonald’s niet goed voor je is kan een kind van 5 je wel vertellen. Maar zowel in je studentenleven als in het begin van je carrière is het makkelijker om even snel wat eten ergens te halen of te laten bezorgen. Naast dat het relatief duur is, is het ook vaak erg ongezond. Je lichaam krijgt dan de verkeerde voedingsstoffen binnen. Het kost dan ook redelijk wat extra tijd op de fietstrainer om de kilo’s er weer af te krijgen. En dan heb ik het nog niet eens over de effecten op je interne lichaamsdelen.
Zorg voor voldoende beweging
Het menselijk lichaam is gebouwd op bewegen. Alles wat je eet en drinkt wordt omgezet naar energie en wanneer je te veel voedingsstoffen binnenkrijgt worden deze opgeslagen in je lichaam. Het is dus het beste dat je goed in beweging blijft zodat er zo min mogelijk energie in je lichaam wordt opgeslagen. Begin elke ochtend met een stukje hardlopen van een half uur tot een uur. Je lichaam start dan goed op en je begint vrolijker aan de dag. Dit kan uiteraard ook ’s avonds als afsluiter van je dag.
