Gezondheid

Tips voor een goede gebitsverzorging

Regelmatig poetsen is noodzakelijk om je gebit goed te verzorgen. Maar er zijn meer zaken die je uit kunt voeren wanneer je schone tanden wil houden. Hieronder geven wij je enkele tips hierover weer.

Poets je tanden minstens twee minuten

Als je je tanden en kiezen aan alle kanten schoon wil maken heb je hier echt twee minuten de tijd voor nodig. Dit is essentieel om alle plak eraf te krijgen. Gedurende de dag vormt plak namelijk een laagje op je tanden waar etensresten zich makkelijk aan gaan hechten. In de plak zitten bacteriën die tandvleesontstekingen en gaatjes kunnen veroorzaken. Wanneer je minder dan twee minuten poetst, zullen je tanden en kiezen vies blijven.

Poets je tanden twee keer per dag

Hoe meer tijd de bacteriën krijgen om vanuit de plaque de tanden en het tandvlees aan te tasten, hoe groter de schade die ze kunnen aanrichten. Daarom is het advies om twee keer per dag je tanden plaquevrij te maken door ze goed te poetsen. Ook wordt het fluoride dat in de tandpasta zit tijdens het poetsen in het tandweefsel opgenomen. Dit versterkt het tandglazuur, waardoor het beter bestand is tegen gaatjes en slijtage die veroorzaakt worden door de bacteriën.

Gebruik bij voorkeur een elektrische tandenborstel

Het is aan te raden gebruik te maken van een elektrische tandenborstel, aangezien deze een roterende of pulserende beweging maakt welke moeilijk na te bootsen is. Hierdoor wordt plak op je tanden makkelijker verwijderd.
Vaak zit er op een elektrische tandenborstel ook een timer, die je eraan herinnert dat je twee minuten hebt gepoetst. Een ander voordeel van elektrisch poetsen is dat het apparaat zo is ingesteld dat de kans op terugtrekkend tandvlees door te hard poetsen minimaal is.

Poets je tanden niet meteen na zuur eten of drinken

Zuur eten of drinken – zoals bepaalde fruitsoorten, energiedrankjes, frisdrank en vruchtensappen – tast het buitenste deel van het glazuur op de tanden aan. Deze voedingsmiddelen maken de tandstructuur tijdelijk zachter, waardoor je risico loopt deze beschermlaag weg te poetsen. Door een half uur te wachten kan het speeksel in je mond de zuurgraad neutraliseren. Zo voorkom je onnodige slijtage van het glazuur.
Het is tevens belangrijk minstens twee keer in het jaar een tandarts te bezoeken. Zo kun je goed in de gaten houden of je je tanden op de juiste manier bijhoudt. Neem maar eens een kijkje op Tandarts Amstelveen. Naast tandheelkundige behandelingen bieden zij ook cosmetische ingrepen, allemaal voor aantrekkelijke tarieven.



 

Tips om je nagels te verzorgen

Lange, stevige en mooie nagels wilt iedereen wel hebben. Echter krijg je deze natuurlijk niet zomaar. Het krijgen van stevige en gezonde nagels vergt discipline, volhouden en regelmaat. Maar hierdoor kun je het wel voor elkaar krijgen.

Nagelriemen

Verzorg je nagelriemen goed. Dit zorgt voor een snellere groei van je nagels en zorgt ervoor dat velletjes verleden tijd zijn. Knip je nagelriemen niet, want zij bieden een bescherming voor je nagelwortel. Op het moment dat je een nagelriem verwijderd is deze bescherming weg en kunnen er snel ontstekingen ontstaan. Het beste kun je een voedende crème met vitamine E gebruiken om je nagels goed te onderhouden. Maar als je geen last hebt van velletjes of harde nagelriemen kun je ook een gewone hand en nagel crème gebruiken. Maar als je wel last hebt van harde nagelriemen, kun je een extra dikke laag van crème hierop smeren en deze vervolgens lekker in laten trekken. Hierdoor krijg je heerlijke zachte en mooie nagelriemen.

Nagel problemen

Veel mensen hebben last van schilferende nagels. Dit wordt veroorzaakt door uitdroging. Op het moment dat nagels uitdrogen gaan ze namelijk scheuren, niet alleen op de randjes maar soms ook in het midden van de nagels. Dit lijk op een soort van ‘afbladderen’. Je kunt ook kiezen voor een kuur om dit nagelprobleem aan te pakken. Vooral nail repair en nail balsam zorgen ervoor dat de vochtbalans in je nagels wordt aangepakt. Je moet hierbij wel rekening houden met het feit dat je niet binnen een paar dagen van je probleem af bent. Wanneer de kuur is afgelopen is het de bedoeling dat je de producten blijft gebruiken (wel minder dan in de eerste weken) om het resultaat te behouden. Ook ribbel nagels worden veroorzaakt door uitdroging. Dit kan komen door het gebruik van schoonmaakmiddelen, en ook door het gebruiken van remover met aceton. Ribbeltjes kun je wel verwijderen door middel van een buffervijl. Op deze manier is je nageloppervlak gladder maar vergeet niet dat je je nagels moet blijven beschermen tegen uitdroging. Dit kun je het beste doen met een verzorgende crème of balsem.

Verdere verzorging

Het is verder handig om af en toe een nagellak loos dagje te houden. Op zo’n dag kun je jouw handen en nagels even goed verwennen door een handcrème. Kunnen jouw handen een extra gebruiken maar houdt je niet van vette handen, dan kun je het beste alleen de bovenkant van je handen insmeren. Op deze manier voel je de vettigheid niet in je handpalmen.

Veel verzorgingsproducten voor nagels en nagellak soorten kun je vinden op de volgende website Young Nails. Ook kun je hier andere verzorgingsproducten vinden voor wimpers en wenkbrauwen, en je kunt verschillende cursussen op dit gebied volgen die je aan kunt vragen op deze site. Neem zeker even een kijkje!

Cannabisolie tegen gezondheidsklachten

Steeds vaker wordt cannabisolie gekocht tegen gezondheidsklachten als gewrichts- spierpijn, epilepsie aanvallen en meer. Het stijgt steeds meer aan populariteit en ook het aanbod is oneindig. Het is vaak onduidelijk welke CBD olie legaal en illegaal zijn, echter worden CBD oliën welke legaal zijn gecategoriseerd als voedingssupplementen, omdat de THC-gehalte in deze olie verwaarloosbaar klein is, en waarvan men dus niet stoned of high kunnen raken.  Deze legale CBD oliën bestaan alleen uit bladeren, bloemen en stelen van hennepplanten welke cannibinoïden bevatten. Deze stoffen zorgen voor een positieve werking op de gezondheid. Zo blijkt uit onderzoek dat deze stof de receptoren van het immuunsysteem, zenuwstelsel en organen activeert, wat hierdoor het functioneren van het lichaam bevordert.

Als u van plan bent CBD olie te gebruiken is het verstandig eerst uw dokter te contacteren en te overleggen of dat mogelijk is. Zo mag u bijvoorbeeld de CBD olie niet gebruiken als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Daarnaast is het belangrijk om het gebruik van dit hulpmiddel langzaam aan op te bouwen. Zo wordt het aangeraden om te beginnen met 1 druppel CBD olie per dag, en dit langzaam op te bouwen naar maximaal drie druppels per dag. Echter als dit niet het gewenste effect geeft, is het mogelijk tot maximaal 15 druppels per dag op te bouwen. U kunt op verschillende manieren de CBD olie innemen, zowel uitwendig als inwendig. Zo kunt u CBD olie kopen als massageolie of als vloeistof wat u in kunt nemen met water.

Als laatste is het verstandig om de CBD olie te bewaren op een koele en donkere plek zoals een koelkast, en bij het gebruik even te schudden zodat de oliën goed mengen met elkaar.

Lekker koolhydraatarm koken

De meeste mensen die willen afvallen, hebben wel eens gehoord van koolhydraatarme recepten. Koolhydraatarm koken is helemaal van nu en helpt optimaal bij het afvallen. De reden daarvoor is dat koolhydraten ons dikker maken en je in een koolhydraatarm recept juist zo min mogelijk koolhydraten terug zal zien. Koolhydraatarm koken vereist een andere aanpak dan normaal koken.

Koolhydraatarme recepten

Om te beginnen heb je koolhydraatarme recepten nodig. Dit zijn recepten waarin veel eiwitten zitten. Die zijn eigenlijk het tegenovergestelde van koolhydraten en helpen je dus bij het afvallen. Eiwitten zorgen bovendien voor de aanmaak van meer spiermassa en helpen je ook nog eens om meer vet te verbranden, omdat het veel energie kost om eiwitten te verteren.

Koolhydraatarme producten

De basis van koolhydraatarme recepten wordt vaak gevormd door koolhydraatarme producten. Denk daarbij aan vlees, vis en kalkoen of kip. Dit zijn producten met weinig tot zelfs geen koolhydraten, maar wel een aanzienlijke hoeveelheid eiwitten. Om die reden zijn ze helemaal geschikt om gebruikt te worden in een koolhydraatarm dieet.

Hoeveel kun je hiermee afvallen?

Belangrijkste vraag die je misschien hebt is hoeveel je hier nu mee af kan vallen. Een goed koolhydraatarm dieet zal ervoor zorgen dat een gemiddelde man of vrouw zo’n 2 tot 5 kilo in de maand aan gewicht kan verliezen. Dat doe je ook door te gaan sporten en meer te gaan bewegen. Het wijzigen van je voedingspatroon is echter een heel belangrijke stap hierin en moet je zeker niet overslaan.

Conclusie

Lekker koolhydraatarm koken kan je helpen om in korte tijd heel veel gewicht te verliezen. Tot wel 5 kilo in de maand zou het resultaat kunnen zijn van koolhydraatarme recepten bereiden op basis van producten met veel eiwitten. Ben je dit van plan? Dan wensen we je heel veel succes met het bereiken van je streefgewicht.

Tips om je baard te laten groeien

Het behoort steeds meer tot deze tijd om een baard te laten groeien. De grootste reden waarom mannen dit doen, is om in de smaak te komen bij de vrouwen. Een baard laten staan is immers een teken van mannelijkheid. Indirect staat dit ook voor een symbool van macht. Maar hoe ga je met je baard om als je deze zo snel mogelijk wilt laten groeien? Dit vergt tijd en geduld. Of je haar nu snel of langzaam groeit, hier kun je helaas niet zoveel invloed op hebben. Dit hangt namelijk af van je leeftijd en is genetisch bepaald. Toch kunnen wij je enkele tips geven die er voor zorgen dat je baardharen in goede gezondheid groeien. Hierdoor lijkt een baard al sneller voller en langer.

Slaap en eet genoeg

Om je baard sneller te laten groeien, is het belangrijk dat je voldoende slaap krijgt, veel water drinkt, gezond eet en zo weinig mogelijk stress ervaart. Wat je ook kunt doen, is een dieet volgen met zoveel mogelijk producten met proteïne. Ook scheelt het als je veel vitaminen en mineralen binnen krijgt. Het meest belangrijke is echter dat je zo min mogelijk stress ervaart. Want dit is niet alleen slecht voor je baardgroei, het kan ook haaruitval met zich mee brengen. Bovendien zorgt stress voor wel meer lichamelijke klachten.

Stel realistische verwachtingen

Als je je baard wilt laten groeien, kunnen je verwachtingen misschien te hoog zijn. Je moet bijvoorbeeld rekening houden met een paar dagen als je een beginners baardje wilt creëren en een paar weken voordat je echt een baard wilt laten groeien. Ook zal de baard na een paar dagen gaan jeuken, hier moet je even doorheen. Je kunt de jeuk flink verminderen door een goede baardolie te gebruiken. Ook kun je in de gaten houden hoe je baard precies groeit. Niet iedereen is immers gezegend met een mooie, volle baardgroei. Als je bijvoorbeeld last hebt van enkele kale plekken, kun je beter je baard kort houden.

Werk met de baardgroei die je hebt

Hierbij geldt dat je gebruik moet maken van het gezichtshaar wat je hebt. Want als je baardgroei nog niet zo ver is zoals je wilt, betekent dit niet dat je het niet hoeft te onderhouden. Zorg daarom dat je het goed in model houdt. Zo kun je het trimmen met een goede trimmer. Wat ook belangrijk is, is het feit je contouren strak te houden. Dit is tevens een trucje om je baard er een stuk voller en langer uit te laten zien.

Verzorg je baardhaar goed

Het is belangrijk je baard in goede conditie te houden. Dit kun je voor elkaar krijgen door je haren regelmatig met een baardshampoo te verzorgen. Ook helpt het om elke dag een laagje baardolie aan te brengen. Masseer de baardolie ook goedover de huid onder de baard. Want een gezonde huid zorgt indirect ook voor een gezonde baard. Je kunt ook af en toe een bezoekje brengen aan een barbier. Deze persoon kan je meer tips geven en eventuele vragen beantwoorden. Ook kan hij je goede verzorgingsproducten aanraden.
En last but not least, er is nog een trucje om je baard langer te laten lijken. Dit kun je bereiken door je hoofdhaar te kortwieken. Immers geldt; hoe korter je haar, hoe langer je baard eruit ziet.
Er zijn ontzettend veel scheerproducten op de markt. Op de website van Voordelig scheren worden meerdere van dit soort producten voor flinke kortingen aangeboden. Zo kun je hier verschillende scheerapparaten vinden, maar ook scheergel en scheerschuim. Ook worden er scheerproducten voor vrouwen aangeboden.