Het is een bekend probleem. De temperaturen stijgen en het wordt steeds lastiger om ’s nachts in slaap te komen. Tijdens sommige warme nachten lijkt het zelfs onmogelijk om in slaap te komen. Nu het lente is komen die warme dagen ook weer terug. Er zijn een paar dingen die je kan doen om de hoge temperaturen wat dragelijker te maken, en om weer te kunnen genieten van je nachtrust. Zie hier vier tips.
Houd de warmte buiten
Het is algemeen bekend, maar houd alle deuren, ramen en gordijnen zo veel mogelijk dicht. Zo houd je de warme lucht buiten. Als de lucht ’s avonds wat is afgekoeld kun je ze juist open zetten. Als je ze tegen elkaar open zet gaat de afgekoelde lucht naar binnen en zal het circuleren. Zo blijft het binnen lekker koel.
Vervang je beddengoed
Natuurlijk slaapt het niet lekker als je onder je warme wollen dekbed ligt. Sommige mensen vinden het helemaal niet fijn om onder een dekbed te slapen als het warm is buiten. In dat geval kun je er voor kiezen om onder alleen een dekbedovertrek te slapen, bijvoorbeeld. Kleed je natuurlijk ook naar de temperatuur en doe geen warme pyjama aan, maar juist iets luchtigs van bijvoorbeeld katoen.
Koel af met water
Het is sowieso belangrijk, maar met warm weer is het extra belangrijk om voldoende water te drinken. Wanneer je koel water drinkt, koelt je lichaam ook af. Daarnaast helpt een verfrissende douche ook met afkoelen. Het lijkt verleidelijk om koud of juist heel warm te douchen, maar een tussenweg is het best. Doordat je lichaam zich moet aanpassen aan de temperatuur van het water krijg je het juist warm. Als je lauw doucht koel je het snelst af en slaap je sneller.
Koele voeten = koel lichaam
Het klinkt misschien apart, en dat is het ook wel een beetje. Toch is het echt dé ideale oplossing. Bewezen is dat, wanneer je voeten koel zijn, de rest van je lichaam ook afkoelt. Leg daarom een paar sokken in de koelkast, of zelfs in de vriezer. Je kan er ook voor kiezen om ze nat te maken. Doe de sokken voor het slapen gaan aan en koel lekker af! Je merkt dat je het veel koeler hebt dan voordat je de sokken aan had. Slaaplekker!
