custom-header

Published by : admin

Een koolhydraatarme lunch bereiden

Het is een slimme zet om koolhydraatarm te gaan eten. Koolhydraten in onze voeding zorgen immers voor meer vetmassa, daar de hoeveelheid energie die we uit koolhydraten halen velen malen meer is dan we ook echt verbruiken. Het restant mag je tot je extra kilo’s rekenen. En dan te bedenken dat de meeste mensen dag in dag uit veel te veel koolhydraten binnenkrijgen.
Hoe dan ook, slim dus om een koolhydraatarme levensstijl te volgen. Koolhydraatarme recepten spelen daarbij een belangrijke rol. In dit artikel willen we je helpen om een optimale koolhydraatarme lunch voor te bereiden.

Reken af met koolhydraten
Het is binnen een koolhydraatarme levenswijze de bedoeling dat je koolhydraten reduceert, niet volledig uitbant. Dat idee leeft echter nog wel eens onder mensen die een dieet willen volgen, maar is niet waar. Je hebt koolhydraten dagelijks nodig, om aan genoeg energie te komen. Die energie haal je uit eiwitten en vetten, maar dus ook uit koolhydraten.
Desondanks is het een feit dat we veel te veel van die koolhydraten tot ons nemen. En dat moet anders. Een koolhydraatarme lunch bereid je dan ook het beste op de manier zoals we die nu gaan beschrijven.

Vervang brood
Geen brood meer eten. Dat is eigenlijk de belangrijkste les binnen en koolhydraatarm dieet. Veel discussie is er over gaande, want volkoren brood kan op zich geen kwaad (maar is ook niet echt een bron van veel vitaminen en mineralen, hooguit wat vezels). Ook koolhydraatarm brood kan, maar is puur en alleen gemaakt voor mensen die écht heel graag brood eten en eigenlijk niet zonder kunnen.
Maar waar vervang je brood dan door? We zijn het immers al jaren gewend om veel brood te eten. Het beste kun je een salade bereiden. Hierin zitten groenten en soms wat stukken fruit. Ook noten en zaden kunnen perfect in een salade worden gestopt. Je kunt als richtlijn gebruiken dat hoe groener de salade hoe vezelrijker hij wordt. Gebruik dus veel bladgroenten, komkommer, tomaat en paprika om je salade lekker gevarieerd en nóg gezonder te maken.
Los van de salade kun je ook een soep bereiden. Een soep met veel groenten en wat vlees of vis dient als perfecte basis voor een koolhydraatarme lunch. Naast een salade zal je dan ook op die manier een heerlijke maaltijd hebben.
Ook heksenkaas kun je bereiden als lunchgerecht. Je kunt hierin lekker variëren met de ingrediënten.

Ei als basis
Wanneer je geen zin hebt om soep te maken en geen fan bent van salades, lijkt het alsof je met een koolhydraatarm dieet niet ver gaat komen. Maar dat is onjuist, want ook ei is een prima basis voor een koolhydraatarme lunch. Je kunt een koolhydraatarme lunch bereiden op basis van een omelet, maar ook een gekookt eitje of een geroerd eitje doet het goed. Hierin kun je vervolgens lekker variëren met groenten, noten en zaden om de smaak te veranderen. Ei is een gezonde, lekkere basis voor als je eens wat anders wilt.

Gevulde lunch
Misschien denk je dat een lunch op deze manier wat karig wordt, maar het is juist de ervaring dat dit soort koolhydraatarme lunches erg gevuld zijn. Je zal sneller vol zitten met minder, zeg maar. Dat heeft alles te maken met de hoeveelheid eiwitten die doorgaans in koolhydraatarme producten (ei, noten, zaden etc) aanwezig zijn. Wees dus niet bang dat je ondervoed raakt: het tegengestelde zal eerder gebeuren.

Recepten die je op weg kunnen helpen
Het kan niet anders dan dat je het wel ziet zitten om een lekkere koolhydraatarme lunch te bereiden. Met de volgende 2 heerlijke recepten hopen we je dan ook al aardig op weg te helpen:
– Heerlijke frisse selderijsalade
– Heksenkaas met olijf, tomaat en knoflook

Maar uiteraard is er nog veel en veel meer mogelijk! Eet smakelijk (en koolhydraatarm).

Eiwitrijke recepten bereiden

http://www.maximumhealth.nl/eiwitrijke-recepten-van-fitchef/ Eiwitrijke recepten kunnen je op meerdere manieren helpen. Enerzijds kun je door middel van eiwitrijke recepten heel eenvoudig afvallen, anderzijds kun je ook spieren verstevigen en spiermassa sneller aanmaken. Kortweg gezegd zijn er dus twee doelgroepen die veel profijt kunnen hebben van het eten van meer eiwitten:

  1. Mensen die gewicht willen verliezen.
  2. Mensen die meer spiermassa willen genereren.

Deze twee doelgroepen hebben baat bij duidelijke richtlijnen omtrent eiwitrijke voeding. In dit artikel leggen we uit wat eiwitten zijn, wat eiwitten anders doen dan koolhydraten en vetten en in welke producten je veel eiwitten tegenkomt. Zo krijg jij een goede basis om vanaf nu zelf eiwitrijke recepten te bereiden.

Eiwitten

Eiwitten maken deel uit van je dagelijkse voedselbehoefte. Mensen hebben per dag zo’n 2.000 tot 2.500 calorieën nodig. Die calorieën zijn opgebouwd uit verschillende voedingsstoffen: naast eiwitten zijn dat koolhydraten en gezonde vetten.

Door meer eiwitten te gaan eten in plaats van koolhydraten, maak je al een wezenlijk verschil. De meeste mensen eten namelijk een ongezonde hoeveelheid koolhydraten. Daardoor komen ze aan en worden ze dik. Afvallen zal dus een stuk sneller gaan als je die koolhydraten laat voor wat ze zijn en ze vervangt door eiwitten.

Eiwitten hebben meerdere functies. Een van de bijwerkingen van eiwitten is dat ze spiermassa sneller helpen herstellen en aanmaken. Mensen die intensief trainen kunnen dus hun spieren sneller laten herstellen door een eiwitrijk dieet te volgen. Dat gebeurt doorgaans door het eten van eiwitrijke producten. Een andere functie van eiwitten is dat ze je veel energie geven, waardoor je langer door kan gaan en langer een vol gevoel hebt. Mensen die willen afvallen hebben daar weer baat bij.
Producten met veel eiwitten

Als je van plan bent meer eiwitrijke gerechten te bereiden, moet je op zoek naar producten waar veel eiwitten in zitten. Denk hierbij aan natuurlijke producten, zoals vlees en vis. In rundvlees en kip zitten heel veel eiwitten, net als in vis. Niet voor niets trekken veel krachtsporters voor of na hun training een blikje tonijn open. Deze eiwitten worden zo snel door de spiermassa tot zich genomen, dat ze direct bijdragen aan het herstellen van spieren.

Vlees en vis zijn dus een goede basis voor eiwitten. Maar ook zeevruchten (mosselen en andere schelpdieren, garnalen, kreeft en ga zo maar door), noten en zaden en veel groenten en fruit dragen bij aan een forse hoeveelheid eiwitten. Zolang je maar oppast met sausjes en onnatuurlijke producten, want daar is vaak veel suiker aan toegevoegd.

Beginnen met een eiwitrijk dieet

Wanneer je begint met het volgen van een eiwitdieet, kun je het beste de tijd nemen om je hier goed om voor te bereiden. Ga niet ineens helemaal over, maar vervang maaltijd voor maaltijd en laat er soms een paar dagen tussen zitten. Zo kun je je lichaam de kans geven aan je nieuwe levensstijl (en met name voedingsstijl) te wennen en kun je er het maximale uithalen. Je kunt hierbij natuurlijk altijd gebruik maken van een weekschema of een weekmenu.

Samenvatting

Eiwitten zijn voedingsstoffen die je voornamelijk uit natuurlijke voeding haalt. Eiwitten werken goed voor je spieren, helpen ze sneller te herstellen en bouwen ze makkelijker op. Je haalt eiwitten uit producten als vlees en vis, maar ook noten en zaden zitten boordevol eiwitten. Ook uit groenten en fruit kun je veel gezonde eiwitten halen, al zijn dat er wel minder dan uit noten en zaden, vlees en vis. Afvallen en spieren opbouwen kun je dus combineren door het volgen van een goed eiwitrijk dieet. Bij voorkeur aan de hand van een weekmenu of weekschema en niet te snel in één keer.

3 tips voor het kopen van een traplift

Iedereen wordt een dagje ouder, waardoor de trap opkomen een échte uitdaging kan zijn. Een traplift is dan een geschikte oplossing. Dit is echter voor veel ouderen een drempel, omdat er een gevoel van schaamte kan optreden. Daarnaast is de informatievoorziening over trapliften vaak één groot doolhof met een verscheidenheid aan opties en mogelijkheden. Hoe kies je nu een geschikte traplift die goed werkt en lang meegaat.

Traplift aan de buiten- of binnenzijde?

De traplift kan op twee manieren worden gemonteerd; aan de buiten- en aan de binnenzijde. Wanneer de traplift aan de buitenzijde wordt gemonteerd, wordt de trapleuning verwijderd. In plaats van de trapleuning wordt er een rail geplaatst waar de traplift mee omhoog verplaatst. Een voordeel van dit type traplift is dat het vaak goedkoper is dan een traplift aan de binnenzijde. De traplift aan de binnenzijde wordt aan de binnenzijde gemonteerd. Een groot voordeel hiervan is dat dit een stuk minder loopruimte in beslag neemt op de trap. Deze optie is echter wel moeilijker te verwezenlijken, waardoor er bouwkundige oplossingen gezocht moeten worden.

Wat kost een traplift?

De prijzen voor een traplift lopen flink uiteen. Dit heeft met name te maken met de verscheidenheid aan functies en mogelijkheden. Zo kan er een traplift gemonteerd worden voor ieder wat wils. Kortom, je kunt het zo gek maken als je zelf wilt. Gemiddeld kost een traplift aan de buitenzijde tussen de €8.000,- en de €11.000,-. Een traplift aan de binnenzijde start vaak vanaf €11.000,- en kan oplopen tot €20.000,-. Naast de kosten voor de traplift zijn er ook onderhoudskosten waar rekening mee gehouden moet worden. Zo gaat de accu van de traplift gemiddeld twee tot drie jaar mee. Een nieuwe accu kost gemiddeld €200,-. Ook moet er rekening gehouden worden met servicekosten die gemiddeld €400,- per jaar zijn. Al met al moet er dus goed nagedacht worden over de traplift omdat het een grote investering is. Tegenwoordig zijn er ook veel mogelijkheden om tweedehands trapliften te kopen.

Heb je daadwerkelijk een traplift nodig?

Voordat je een traplift gaat kopen moet er goed nagedacht worden over of het wel echt nodig is. Hoe lang blijf je nog wonen in de woning? Zijn er geen andere middelen om het probleem te verhelpen? Het is raadzaam om een fysiotherapeut te raadplegen om te kijken of het probleem ook anders verholpen kan worden. Misschien kunnen er met behulp van oefeningen spieren worden aangesterkt waardoor je zonder hulp de trap weer op kan. Het is immers een grote investering. Je kan altijd nog besluiten om een traplift te nemen als dit geen resultaat oplevert.

De meeste mensen met een hond of kat hebben er alles voor over om de dieren in goed gezondheid te houden. Dat kan een boel geld kosten als er een grote medische ingreep moet plaatsvinden. Gelukkig kun je een dierenverzekering afsluiten om deze hoge kosten te voorkomen. Je hebt geen spaarrekening nodig en je hoeft ook niet een maandsalaris over te maken aan de dierenarts. Met enkele tientjes per maand heb je een prima verzekering en kun je tot vijfduizend Euro declareren. Dierenverzekering vergelijken Het is beter om niet de eerste huisdierenverzekering die je tegenkomt direct af te sluiten. Beter is het om voor jezelf te bepalen wat je wilt verzekeren en vervolgens verschillende dierenverzekeringen te vergelijken, bijvoorbeeld op Tinki.nl. Hier kun je aangeven wat voor hond je hebt, wat je wilt verzekeren en welk bedrag je aan eigen risico wilt betalen. Vervolgens zie je bij welke verzekeraars je terecht kunt, wat de maandpremie is en welke voorwaarden er gesteld worden. Aanvullende pakketten mogelijk Bij de meeste verzekeraars is er een basispakket, zoals we dat voor een zorgverzekering voor mensen ook kennen. Vervolgens kun je het pakket uitbreiden met allerlei aanvullende dekkingen zoals een ongevallen-, castratie- of crematiedekking. Hiermee bepaal je zelf welke risico’s je wilt afdekken en welke je aanvaardbaar vindt voor eigen rekening. Bij de meeste verzekeraars zijn jaarlijkse vaccinaties en consulten overigens gewoon gedekt. Zo kun je al snel 200 Euro terugvragen. Streep dit weg tegen de maandpremie en dan valt de premie reuze mee! Oudere hond duurder om te verzekeren Bij de meeste verzekeraars is een oudere hond duurder om te verzekeren dan een puppy. Dat komt onder andere omdat een oudere hond doorgaans meer kosten met zich meebrengt dan een jonge hond. Hoewel dit slechts gebaseerd is op statistiek is het voor verzekeraars wel leidend. Het loont dus om direct je puppy te verzekeren. Vergelijk bijvoorbeeld op Tinki.nl puppyverzekering zodat je jezelf niet tekort doet en hoge kosten voorkomt

De meeste mensen met een hond of kat hebben er alles voor over om de dieren in goed gezondheid te houden. Dat kan een boel geld kosten als er een grote medische ingreep moet plaatsvinden. Gelukkig kun je een dierenverzekering afsluiten om deze hoge kosten te voorkomen. Je hebt geen spaarrekening nodig en je hoeft ook niet een maandsalaris over te maken aan de dierenarts. Met enkele tientjes per maand heb je een prima verzekering en kun je tot vijfduizend Euro declareren.

Dierenverzekering vergelijken

Het is beter om niet de eerste huisdierenverzekering die je tegenkomt direct af te sluiten. Beter is het om voor jezelf te bepalen wat je wilt verzekeren en vervolgens verschillende dierenverzekeringen te vergelijken, bijvoorbeeld op Tinki.nl. Hier kun je aangeven wat voor hond je hebt, wat je wilt verzekeren en welk bedrag je aan eigen risico wilt betalen. Vervolgens zie je bij welke verzekeraars je terecht kunt, wat de maandpremie is en welke voorwaarden er gesteld worden.

Aanvullende pakketten mogelijk

Bij de meeste verzekeraars is er een basispakket, zoals we dat voor een zorgverzekering voor mensen ook kennen. Vervolgens kun je het pakket uitbreiden met allerlei aanvullende dekkingen zoals een ongevallen-, castratie- of crematiedekking. Hiermee bepaal je zelf welke risico’s je wilt afdekken en welke je aanvaardbaar vindt voor eigen rekening. Bij de meeste verzekeraars zijn jaarlijkse vaccinaties  en consulten overigens gewoon gedekt. Zo kun je al snel 200 Euro terugvragen. Streep dit weg tegen de maandpremie en dan valt de premie reuze mee!

Oudere hond duurder om te verzekeren

Bij de meeste verzekeraars is een oudere hond duurder om te verzekeren dan een puppy. Dat komt onder andere omdat een oudere hond doorgaans meer kosten met zich meebrengt dan een jonge hond. Hoewel dit slechts gebaseerd is op statistiek is het voor verzekeraars wel leidend. Het loont dus om direct je puppy te verzekeren. Vergelijk bijvoorbeeld op Tinki.nl puppyverzekering zodat je jezelf niet tekort doet en hoge kosten voorkomt.

Cholesterol verlagen met rode gist rijst

Tegenwoordig kampen veel mensen met een te hoog cholesterol. Dit wordt meestal veroorzaakt door vaak ongezond en vet te eten. Ook weinig bewegen draagt hier aan bij, echter een hoog cholesterol kan ook erfelijk zijn. Wat kan dit veroorzaken : Hoog Cholesterol= Verhoogde kans op hart- en vaatziekten.

Er zijn 2 soorten cholesterol namelijk de LDL-cholesterol (oftewel de ‘slechte’ cholesterol) en HDL-cholesterol (oftewel de ‘goede’ cholesterol). Wilt u hier meer informatie over : https://nl.wikipedia.org/wiki/Cholesterol.

Wanneer men kampt met een te hoog cholesterolgehalte wordt er door artsen een medicijn voorgeschreven wat het cholesterol verlaagd. De werkbare stof in deze medicijnen zijn statines die bij de meeste mensen spierpijn en gewrichtspijn veroorzaakt en zo ook bij mij.

Een goed alternatief voor deze medicijnen is rode gist rijst. Dit is rijst die is gefermenteerd door de gist Monascus purpureus. Hierbij worden belangrijke bioactieve stoffen gevormd zoals monacolines (waarvan het merendeel monacoline K). Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat rode gist rijst de cholesterolspiegel net zo goed verlaagt als statines, maar veel beter wordt verdragen.

Sinds een maand gebruik ik rode gist rijst van het merk  Vitals waarbij ik per dag 10mg monacoline K binnen krijg. Mijn LDL-cholesterol is inmiddels gedaald naar een acceptabele waarde van 3.1 en dit zonder bijwerkingen. De hartstichting geeft aan dat uw cholesterol goed is bij een cholesterolwaarde onder 5. Een waarde boven de 5 is verhoogd.  Er zijn verschillende merken op de markt, zie http://www.drogistwarenhuis.nl/gezondheid?q=rode-gist.

Op http://www.drogistwarenhuis.nl/ hebben we een compleet aanbod drogist producten uit de Nederlandse drogisterij. Drogistwarenhuis.nl bestaat bovendien uit een team van drogist specialisten. Wij verzamelen alle drogistartikelen van de Nederlandse drogisterij. Zo vind je bij ons altijd het meest uitgebreide aanbod cosmetica, gezondheid, huishoudelijke en verzorgings -artikelen en kun je altijd kiezen uit de voordeligste aanbieder. Kortom; De ideale online drogist waar je alle artikelen kan vergelijken met andere aanbieders.

Het belang van verzekeringen in Nederland

In Europa worden de meeste verzekeringen afgesloten om gedekt te worden tegen ongevallen. Enkele verzekeringen zijn verplicht in Nederland zoals de zorgverzekering. Dit komt doordat de regering van Nederland heeft bepaald dat mensen direct geholpen moeten kunnen worden als zij ziek zijn. Elk jaar switchen er een paar miljoen mensen van zorgverzekering omdat de voorwaarden steeds veranderen. Deze voorwaarden worden goed inzichtelijk gemaakt op vergelijkingssites.

Naast de zorgverzekering zijn er ook verzekeringen die niet verplicht zijn, maar wel handig om onverwachts kosten te besparen. Denk hierbij aan:

  • Uitvaartverzekeringen
  • Fietsverzekeringen
  • Reisverzekeringen
  • Overlijdensrisicoverzekeringen
  • Huisdierenverzekeringen

Een belangrijke verzekering voor elk mens is de uitvaartverzekering. Hiermee kun je kosten besparen voor je nabestaanden. Een begrafenis of crematie brengt namelijk erg veel kosten met zich mee en dit moet voor iemands overlijden al geregeld worden. Door een maandelijkse premie van een paar euro ben je gedekt voor een uitvaart van een paar duizend euro. Met behulp van uitvaartverzekeringssites zoals UwUitvaartverzekeringVergelijken.com kan men kiezen tussen verzekeringen van verschillende aanbieders. Deze verzekeraars hebben weer diverse verzekeringen waarbij je premie afhankelijk is van je uitvaartwensen. Het is dus goed om eens een kijkje te nemen op deze site voor een uitvaartverzekering. De maandelijkse premie hoeft namelijk niet meer dan een paar euro te zijn en je kunt altijd nog switchen van aanbieder of premie.

Naast dat je zelf gedekt moet zijn voor een uitvaart, moeten je huisdieren (indien je deze hebt) ook gedekt worden voor ziekte en ongevallen. Dit wordt gedaan door middel van een dierenverzekering. Met een dierenverzekering kun je een huisdier verzekeren zoals je hond, kat, konijn of vogel. Maar daarnaast kan men ook andere dieren verzekeren zoals paarden. Een dierenverzekering dekt je huisdier tegen aandoening bij hun heupen/elleboog, consults bij een dierenarts, medicijnen, operaties etc. Deze kosten zijn vaak heel onverwachts omdat je niet precies weet wanneer je huisdier zich wel of niet goed voelt.

Dit zijn slechts een greep van een aantal verzekeringen die van belang zijn. Voor meer informatie kun je het best op Google zoeken naar de aspecten van deze verzekeringen. Stel dat je een fiets weinig gebruikt is het bijvoorbeeld zonde om deze te verzekeren.

Van Hardloopblog naar Lifestyle Blog

Tamara Kops is in 2014 een blog over hardlopen begonnen genaamd Healthy Running. Deze blog is ze begonnen met de intentie om hier haar blogs te plaatsen over hardlopen. Ze heeft op haar Instagram account binnen 3 jaar al meer dan 7000 actieve volgers gekregen. Daarnaast is ze ook actief op Facebook waar ze al meer dan 1000 actieve volgers heeft. Een groot gedeelte van deze blogs leest ook haar blogs die ze op haar website plaatst. Deze website krijgt naast Social Media ook verkeer vanuit Google omdat haar website goed vindbaar is op bepaalde termen zoals “Hardlooptips” of “Hardloopblog”. Uiteindelijk werden er ook artikelen geschreven die over het leven van Tamara Kops gaan. Daarnaast heeft ze ook nog een nieuwe hobby erbij gekregen en dat is wielrennen. Door deze update moest ze wel een nieuwe naam verzinnen voor haar nieuwe blog. Ze heeft er dus voor gekozen om haar blog te veranderen in TamaraKops.nl.

Sinds deze nieuwe naam voor haar blog live is heeft ze er ook voor gekozen om een nieuwe website te maken. Deze website gaat dus niet alleen meer over hardlopen, maar ook over Tamara’s lifestyle en wielrennen. Onder lifestyle vallen de categorieën recepten en reizen. Het is namelijk Tamara’s hobby om zoveel mogelijk leuke dingen/reizen te doen. Ze gaat namelijk minimaal 3 keer per jaar op reis, hieronder vallen ook diverse sport evenementen.

Tamara kan al bijna volledig leven van haar blog, maar toch probeert ze hier en daar geld te besparen op leuke uitjes. Dit doet ze onder andere door aanbiedingen te zoeken op sites zoals www.DagjeUitDeals.nu. Op deze site tref je verschillende deals om een dagje uit te plannen. Je kunt hier bijvoorbeeld op zoek gaan naar een sauna, museum, dierentuin, pretpark of nog veel meer. Als ze bijvoorbeeld een dagje uit gaat naar een sauna in een bepaalde provincie is het mogelijk dat ze hier gratis toegang voor krijgt in ruil voor een blog. Doordat ze nu een lifestyle blog heeft kan ze deze blogs makkelijker promoten op haar nieuwe website, want voorheen kon dit alleen voor hardloop-gerelateerde activiteiten.

Gokkasten door de jaren heen

Gokkasten zijn de belangrijkste spellen in een casino. Door hun populariteit bezetten ze vaak het grootste gedeelte van de speelvloer. De geschiedenis van deze gokkasten begint in de jaren 1800 en brengt een hoop verhalen samen.
Zo verschenen de eerste gokkasten eind jaren 1800 en ze zagen er heel anders uit dan de automaten die we vandaag de dag kennen. Zo hadden ze bijvoorbeeld speelkaart nummers en plaatjes in plaats van de nu bekende fruit symbolen. Deze speelkaart nummers werden gebruikt zodat de gokkasten vertrouwd over kwamen bij de gokkers en en zo werden de kasten niet als beangstigend gezien. Deze machines hadden meestal 5 rollen met 10 kaarten per rol en dit betekende dat er twee kaarten waren weggelaten uit het standaard speelkaarten dek. De kaarten die weggelaten werden waren de schoppen 10 en de harten boer. Het weglaten van deze kaarten betekende voor de speler dat de kans op een royal Flush gehalveerd werd. Deze gokkasten betaalden trouwens nog niet uit in geld maar in gratis drankjes of sigaren.

Liberty Bell

In 1899 maakte Charles Fey een gokkast die leek op de machines die we vandaag de dag kennen. De naam van deze fruitautomaat was de Liberty Bell en de kenmerken waren 3 rollen met verschillende symbolen. Het belangrijkste symbool is een gebarsten bel. Deze kast had een nieuw betaalsysteem, uitbetalingsoverzicht en een grote hendel aan de zijkant waarmee gegokt kon worden. Charles plaatste deze nieuwe gokkasten in een saloon in San Francisco om te kijken hoe het publiek zou reageren op dit nieuwe stukje techniek. De machine zorgde voor zoveel sensatie dat Charles Fey stopte met zijn vaste baan en zich uitsluitend ging focussen op zijn nieuwe uitvinding, hij werd zeer succesvol.
In 1909 wijzigde de uitvinder Stephen Mill het originele ontwerp van Fey door tien nieuwe symbolen toe te voegen op elke rol en hij maakte de machine meer compact zodat het vervoeren en installeren een stuk makkelijker werd. Deze nieuwe gokkast werd ook een groot succes en nam al snel de nummer 1 positie van de gokkasten van Charles Fee over.
Vroeger waren de gokkasten erg luidruchtig, zwaar en hadden een hele grote stevige hendel nodig om de rollen te laten draaien, ze waren namelijk nog niet elektronisch dus het hele systeem werkte op deze hendel. De keerzijde van dit was dat je gemakkelijk vals kon spelen. Gokkers konden bijvoorbeeld een klein stokje in de kast steken om zo de machine te laten stoppen wanneer zij dat wilden. Hierdoor waren de exploitanten druk bezig met iets te verzinnen om dit tegen te gaan.
En dit veranderde allemaal in 1964, toen de eerste gokkasten met een elektronische microprocessor op de markt kwamen die het resultaat van het spel bepaalde. En dit betekende niet alleen dat de gokkasten veel veiliger werden maar ook dat de exploitanten grotere prijzen en een jackpot in de machines konden programmeren.

Fortune Coin

In 1974 presenteerde Walt Freely de eerste video-gokkast. De naam van deze machine was de Fortune Coin. Het was een zeer simpele gokkast die bestond uit een betaalsysteem, een printplaat en een tv scherm. De populariteit van deze gokkasten kwam wat langzaam op gang omdat de spelers al jarenlang gewend waren aan de echte rollen en nu moesten ze ineens een computerscherm vertrouwen. Dit vertrouwen wonnen deze video gokkasten met de komst van de video poker spelletjes. Ook al was dit een heel ander spel, toch zagen de mensen dat dit spel te vertrouwen was en zo was de stap naar gokkasten spelen op een computerscherm ook wat makkelijker.
Daarna is door de komst van het internet het een logische stap geweest om deze spellen ook online te maken en vandaag de dag zijn er duizenden verschillende gokkasten te spelen op het internet.
Kijk maar eens op Gokkasten. Hier zijn naast online gokkasten ook poker en slots te vinden. Ook vindt je op deze website veel informatie en tips over verantwoord gokken.

Elektrische tandenborstel verkiezen boven normale tandenborstel

Het is erg belangrijk goed je tanden te verzorgen. Het is de basis voor een goede mondhygiëne waardoor je je tanden, kiezen en tandvlees gezond houdt. Tandenpoetsen vormt hiervoor de basis. Echter moet je je bedenken dat goed tandenpoetsen een secuur werkje is. Voor het gemak gebruiken veel mensen daarom een elektrische tandenborstel. Deze vorm van tandenpoetsen heeft ook veel voordelen, welke we later benoemen.
Wanneer je een gewone tandenborstel gebruikt, kun je het beste eentje kiezen met zachte haren. Vervang deze zodra de haren uit elkaar gaan staan en buiten de borstelkop uitsteken. Een nieuwe tandenborstel verwijdert meer tandplak dan een borstel die aan vervanging toe is.
Ook geldt het advies dat je het beste je tanden twee keer per dag kunt poetsen met fluoride tandpasta. Tevens is het goed om de ruimten tussen je tanden en kiezen te poetsen met ragers, flossdraad of tandenstokers. Deze hulpmiddelen kun je het beste kiezen in overleg met je tandarts of mondhygiënist.

Elektrische tandenborstel

Poetsen met een elektrische tandenborstel is gemakkelijker en minder vermoeiend dan poetsen met de hand. Bovendien is uit onderzoek gebleken dat elektrische tandenborstels beter plak verwijderen dan handtandenborstels waardoor je gebit schoner wordt. Hierdoor zorg je automatisch voor een betere mondhygiëne. Een elektrische tandenborstel komt door de zeer snelle bewegingen en doorgaans kleinere borstelkop ook beter in de ruimtes tussen de tanden. Bovendien is het voor iedereen geschikt, ook voor kinderen. Veel mensen hebben moeite om hun gebit goed te poetsen en slaan het reinigen tussen de tanden en kiezen vaak over. Hiervoor kan een elektrische borstel effectief zijn.
Het trillen van de borstel wordt soms als onprettig ervaren, maar vaak went dit na een tijdje wel. Bij juist gebruik kan de elektrische tandenborstel je tandvlees of tandglazuur niet beschadigen. Het is daarom aan te raden een goede poetsmethode te hanteren waarbij je niet te krachtig drukt of sterk schurende tandpasta gebruikt. Echter kan dit ook bij een normale tandenborstel gebeuren. Daarom is het altijd goed om bij de tandarts of mondhygiënist te vragen om een poetsinstructie.

Een bezoek brengen aan de tandarts is sowieso een taak die je twee keer per jaar moet uitvoeren. Op deze manier kan er goed gecontroleerd worden of je je tanden, kiezen en tandvlees goed bijhoudt. Wanneer je (nog) geen vaste tandarts hebt kun je je het beste hiervoor aanmelden. Kijk bijvoorbeeld eens op Tandarts Amstelveen, hierop kun je verschillende behandelingen bekijken die aangeboden worden. Zo kun je naast periodieke controles ook kiezen voor cosmetische ingrepen.

Afvallen? Neem gelijk je billen mee!

Heb je je eindelijk aan kunnen zetten tot afvallen? Een dieet gevonden dat je hierbij helpt of recepten die je graag wil bereiden en die je slanker maken? Goed bezig! Een dieet zal je een stuk gelukkiger maken, omdat je weer tevreden bent met je eigen lichaam. Het zal resulteren in meer zelfvertrouwen, een gelukkiger gevoel en minder last van kwaaltjes. Een slank lichaam is in de meeste gevallen een gezond lichaam.

Maar… als je nu toch van plan bent om te gaan afvallen. Hoe zou je het vinden om binnen niet al te lange tijd ook te beschikken over een set van twee gezonde, strakke billen?

Je kunt afvallen en je bilspieren trainen combineren. Want als jij nu begint met afvallen is het een kleine moeite om ook je billen mee te nemen.


Schoonheidsideaal anno nu

Anno vandaag is het vrouwen allang niet meer alleen te doen om een platte buik. Ze willen veel meer. Zo zijn strakke, stevige billen voor veel vrouwen een ultieme droom. Billen die gezien mogen worden omdat ze aanwezig zijn, maar wel getraind. En aangezien het verkrijgen van strakke, stevige billen heel erg lijkt om afvallen, kun je daar vandaag nog je voordeel mee gaan doen.

Wat moet je anders doen?

Bij een dieet richt je je op voeding. Gezonde voeding zal ervoor zorgen dat vet niet meer wordt opgeslagen, maar eerder verbrand wordt. De aanvoer van energie is hierbij bepalend. Als jij ervoor zorgt dat de energie niet zomaar verbrand wordt, maar dat de eiwitten uit die energie je spieren vergroten en verstevigen, kun je – met een aantal oefeningen – zorgen voor stevigere billen.

Je zorgt er enerzijds namelijk voor dat vetmassa bij je billen (maar ook rond je heupen en benen) als sneeuw voor de zon verdwijnt en met eiwitten en doelgerichte oefeningen kun je er op toe werken dat je bilspieren groter en steviger worden.

Het enige dat je dus anders moet doen (of toe moet voegen) zijn een aantal oefeningen die je om de twee dagen herhaalt. Een kwartiertje is meer dan genoeg.

Oefeningen doen om stevigere billen te krijgen

Wil je die stevigere billen gelijk meenemen? Dan is het goed om te weten dat deze oefeningen je daar geweldig goed bij kunnen helpen. Voer ze strak uit en houd tussen twee sessies altijd een rust van 2 dagen. Anders loop je de kans op blessures en overbelasting.

Onderstaande oefeningen zijn erg effectief:

  • Squats: je gaat door je knieën en strekt hierbij je bilspieren zodanig aan dat je ze voelt branden. Houd dit vast en kom dan weer omhoog. 1 set bestaat uit 10 herhalingen voor beginners. Per training kun je 3 sets doen.
  • Lunges: je zet met een van je benen een stap naar voren en zakt door totdat je je bilspieren aanspant. Aangespannen houden en weer terugkomen. 1 set bestaat per been uit 10 herhalingen. Totaal dus 20 (10 links en 10 rechts). Per training kun je 2 tot 3 van deze sets doen.
  • Donkey kicks: een intensieve oefening waarbij je als een hondje op de mat staat. Je strekt een van je been en geeft 10 gecontroleerde trappen naar achteren in de lucht. Wissel vervolgens van been. Per training kun je 3 van deze sets doen.